Со временем становится не до смеха, когда не в первый и не во второй раз не можешь вспомнить «где лежит» или «как зовут».
Основных причин ухудшения памяти и внимания – 5:
- Уменьшение активности мозга.
- Атеросклероз.
- Перенесенные травмы или частых переживания.
- Ненормальная работа щитовидной железы.
- Прием лекарств, при лечении каких – либо болезней.
В зависимости от причины и надо принимать те или иные меры.
Чтобы память дольше не подводила нужно стараться заставлять ее работать по возможности постоянно:
- Тренировать – играть в настольные игры, учить языки, стихи, разгадывать кроссворды.
- Читать.
- Углубляться в тему. Лучше запоминается то, что интересует.
- Поддерживать нормальный вес.
- Регулярно нагружать свое тело дозированной физкультурой.
- Ограничивать стрессовые ситуации. Помните два правила? «Первое: не расстраивайтесь по пустякам. Второе: все – пустяки.»
Многие серьезные ученые считают, что если слушать определенный музыкальный репертуар на среднем уровне громкости, то это оказывает благотворное влияние на состояние мозга.
Определены и продукты питания, полезные для мозга и памяти:
- Финики. В них содержится вещество дефамин, который активизирует мыслительные процессы.
- Семечки тыквенные и кабачковые. Грецкие орехи. Содержат витамин В и лецитин, улучшающие работу головного мозга.
- Нежирное мясо и семечки тыквы и кабачков содержат цинк, необходимый для питания мозга.
- Яблоки, слива, калина содержат бор. Бор приостанавливает снижение памяти.
И, в целом, зависимость между возрастом и усилиями по поддержанию организма в рабочем состоянии – прямая: чем старше – тем больше.
Источник: https://ivanovasvet.ru/kak-trenirovat-pamyat-i-vnimanie-u-vzroslyh.html
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как посадить и вырастить авокадо из косточки - простые советы и рекомендации
(1)
Аллевтинка
,
01.03.2022
-
Осушитель воздуха для дома своими руками от конденсата на окнах. Самый простой вариант
(1)
Андрей Пономарчуков
,
28.02.2022
-
Как лучше всего чистить плитку и пол в ванной?
(1)
Юджиния
,
26.02.2022
-
Как получить хороший урожай гороха
(1)
Кorimanova Аnya
,
24.02.2022
-
Лимон от похмелья. Восстанавливающий напиток, который быстро придаст вам энергии
(2)
nashsovetik.ru
,
23.02.2022
20240427070233