Как начать бегать, если физическая форма не «на высоте»? Можно ли начинать занятия в зрелом возрасте? Возможны ли тренировки для людей с избыточным весом?
Тренировать организм, закалять, проводить спортивную профилактику заболеваний можно, нужно. Расскажем подробно — каким образом.
Бег — серьёзная нагрузка для неподготовленного физически организма. Начинающему любителю важно знать несколько правил здорового бега:
-
Никогда не начинайте активный бег без разминки: нагрузка на не разогретые мышцы, суставы опасна травмой. Лёгкий бег трусцой можно начинать без разминки: такой бег сам по себе является разминочным.
-
Поставьте цель, ради которой бежите: скорость, выносливость, восстановление после травмы, похудение, бег для удовольствия, улучшение физической формы. Ознакомьтесь с техникой выбранного вида бега, составьте программу тренировок с минимальных ступеней.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены