Даже если вы перестали есть сладости, сахар продолжает присутствовать в вашем рационе… И дело здесь даже не во фруктах и мёде, большое количество сахара содержится в самых неожиданных продуктах, которые входят в ваше ежедневное меню… Какое же количество сахара допустимо для нашего организма? Давайте в этом разберёмся.
Точную дозировку для каждого рассчитать невозможно, так как здесь нужно учитывать многие факторы, начиная от особенностей организма и состояния здоровья до употребляемых продуктов. Но согласно медицинским рекомендациям, общее количество сахара не должно превышать 10% от общего объема калорий, которые вы употребляете в течения дня. Соответственно, если вы съедаете 2000 ккал в день, то количество сахара может достигать 52 грамм (это 12 чайных ложек!). Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует сократить это количество в два раза.
Узнать о том какие виды сахара бывают, в чем их вред и польза, вы можете из этой статьи.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Если пить воду правильно – можно похудеть!
(2)
Katerina_happy
,
26.07.2018
-
#Упражнения для грудных мышц для девушек
(1)
Tatania
,
19.05.2015
-
Модные сумки осень-зима 2014-2015
(1)
Alesya191
,
12.02.2015
-
4 полезные добавки к вашему утреннему приему воды
(3)
Olga
,
18.01.2015
-
Как можно надолго сохранить и продлить молодость и здоровье
(1)
Лилиана Белик
,
07.11.2014
20240426122509