По сравнению с другими суставами именно колени принимают на себя наибольшую нагрузку в повседневной жизни. Избыточный вес, с которым многие борются, заметно сказывается на возникновении проблем. В результате исследований установлено, что каждые 1,5 лишних килограммов дают нагрузку на коленный сустав равную 2,5 килограммам. Легко подсчитать, что происходит при лишнем весе в 10 кг.
Причина суставных заболеваний может быть обусловлена недостатком жидкости в организме, то есть банальным обезвоживанием.
Именно для таких скептиков объясняю: недостаток жидкости ведет к уменьшению синовиальной жидкости, которая выделяется суставной сумкой для предотвращения трения между костями. Поэтому, суточное потребление воды должно быть не менее двух литров, а при физических нагрузках и того больше. Коленный сустав легко можно застудить. Воспалиться суставная сумка может из-за переохлаждения.
Причина суставных заболеваний может быть разная, но диагноз болезни может поставить только врач. Дело в том, что, например, подагру можно принять по симптомам за артрит. Чем раньше вы начнете лечиться, тем вероятнее положительная динамика, но, как известно, проблемы можно избежать, если заниматься профилактикой.
Профилактика любых суставных заболеваний начинается с правильного питания. Рекомендуется ограничение в рационе продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы – печенья, пирожных, булочек и т.д. Преобладать должны крупы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола и белковая пища – мясо, рыба, творог, яйца.
Большую роль в профилактике играют витамины группы В, которые помогают восстановлению клеток, улучшают кровообращение в тканях коленного сустава, уменьшают отек.
Всем известно, что необходимым элементом здоровых суставов является кальций. Для восполнения этого вещества в организме можно «налегать» на творог, яйца, зелень, бобовые, рыбку ставриду.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
20251118121752