В большинстве случаев, мы потребляем больше калорий, чем требуется нашему организму и они превращаются в жиры. Чтобы изменить ситуацию и заставить метаболизм работать, нужно изменить привычки.
1. Тем, кто хочет похудеть, нужно навсегда изменить привычки. Правильное питание должно стать частью жизни, например, добавить в меню много овощей, а также обязательно заниматься спортом. Если вам сложно заставить себя отправиться в спортивный зал, то можно купить степпер, созданный специально для домашних тренеровок. Очень компактный и эффективный тренажер повысит вашу мотивацию, и систематические физические нагрузки не будут в тягость. Имитация ходьбы по неровной поверхности подтянет мышцы и будет сжигать жир, что требуется для успешного похудения.
2. С возрастом обмен веществ замедляется, с каждым годом на 2%, поэтому, когда мы переходим 40-летний рубеж, нам требуется все меньше калорий, ведь излишки откладываются на талии и бедрах.
3. После менопаузы наш метаболизм замедляется на 80-100 калорий в день. Поэтому многие женщины набирают вес после прекращения менструации. Это требует изменений привычек питания и образа жизни.
4. Нехватка витамина В12, железа и фолиевой кислоты может вызвать анемию. Это приводит к повышенному аппетиту и тяге к сладкому.
5. Во время беременности организму требуется больше пищи (дополнительные 100-150 калорий в день). Но если есть за двоих, можно набирать больше калорий, чем это требуется.
6. Строгие диеты приводят к тому, то организм привыкает получать меньше калорий, а когда мы возвращаемся к обычному питанию, то «излишки» будут откладываться в жир.
Что нужно делать, чтобы повлиять на свой обмен веществ?
1. Регулярные занятия спортом. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается.
2. Достаточно изменить ваше представление о еде. Думайте о диетической пище как о том, что насыщает и питает.
3. Когда мы высыпаемся, мы меньше едим и бросаемся на сладкое.
4. Если после проверки крови, у вас обнаружены недостатки, можно их восполнить пищевыми добавками, которые будут подстегивать метаболизм и добавлять ощущение сытости.
Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251119092713