Это упражнение снимет боли в спине, укрепит мышцы пресса, улучшит осанку, немного увеличит рост, уменьшит талию!
Хотя, как упражнение? Нужно просто спокойненько лежать от 30 секунд до 5 минут. 
Но каждый день. Эффект поразительный! Сразу начинаете ходить более ровно.
Это японская практика доктора Фукуцудзи. Поражает её простота, но при этом чудодейственность.
Нужно скрутить валик из полотенца. Толщину корректируйте под себя. Положите его на ровную жёсткую поверхность и сами ложитесь на него спиной. Валик при этом размещайте под поясницей строго на уровне пупка.
Руки вытянуть над головой, положив ладони на поверхность. При этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Ноги тоже вытяните, пятки врозь, а большие пальцы соприкасаются.
Для начала лежите 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Выходить из этого положения нужно тоже правильно. Перевалитесь на бок, приняв позу эмбриона. Теперь аккуратно поднимайтесь на четвереньки. Округлите спину, затем распрямите, расслабьте.
Упражнение на этом закончено. 2-3 часа воздержитесь от подъёма тяжестей.
Эффект данной практики основан на том, что в таком положении позвоночник растягивается, рёбра и кости таза постепенно принимают своё природное положение.
Противопоказания: повышенное давление, травмы и грыжи позвоночника, повышенная температура, кровотечения, плохое самочувствие, беременность, острые боли или спазмы.
Следите за самочувствием во время выполнения.
А здесь, по ссылке в конце идентичной темы, ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК, КЛИКАЙТЕ! (как наклоняться, приседать и двигаться без боли, как избавиться от онемения и отеков в руках и ногах, как избавиться хронических заболеваний и перестать пить горстями таблетки)
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251118115737