пишет:
При правильно подобранном комплексе асан йога приносит огромную пользу всему организму, укрепляя и оздоравливая его. Но если упражнения делать неправильно, они могут стать даже опасными для здоровья, в первую очередь для суставов и спины.
Основные рекомендации
Существует комплекс асан для выравнивания позвоночника. Все они рассчитаны на вытягивание спины и укрепление мышечного корсета. Противопоказаний у них мало. Даже при позвоночной грыже можно ими пользоваться, соблюдая определенные правила:
- если во время упражнения при грыже поясничного отдела болит в проблемной зоне, остановитесь – данная асана может навредить;
- не делайте упражнения на скручивание позвоночника;
- при позвоночной грыже избегайте ударов и прыжков;
- нагрузку увеличивайте постепенно;
- плавность и равномерность – главное в асанах;
- не пытайтесь вылечиться за один день;
- не перегружайте себя;
- проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
20251118092928