Эти трюки реально работают! Стоит попробовать!
Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память и даже цикл сна.
Естественно увеличивая уровень серотонина, вы можете улучшить психическое состояние, мотивацию, внимание и память.
С его недостатком связывают проявления депрессии. И конечно же, антидепрессанты являются любимым выбором врачей для увеличения серотонина. Но их употребление часто имеет нежелательные побочные эффекты.
Вот несколько простых способов увеличить уровень серотонина естественным путем:
1. Добавьте триптофан в свой рацион: это аминокислота, которая помогает в производстве серотонина в вашем организме. Продукты, которые включают триптофан — яйца, молочные продукты, постное мясо (такое как индейка), жирная рыба, печень (говяжья или куриная), яркие овощи и фрукты, сыр, грибы, бананы, орехи, бобовые.
2. Прибегайте иногда к услугам массажиста или попросите близкого человека сделать вам массаж. Массаж помогает поднять настроение и уменьшить уровень кортизола (это гормон стресса). Он блокирует производство серотонина.
3. Увеличьте употребление витаминов группы B: особенно B12 и B6, которые могут помочь в выработке серотонина.
4. Увеличьте пребывание на солнце: витамин D имеет важное значение для производства гормона счастья.
5. Увеличьте употребление магния: этот минерал может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение, а также увеличить уровень серотонина.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
20251118232124