Чтобы говорить о том, как правильно вести дневник тренировок, необходимо определиться с тем, что это такое. Фактически, это не какой-то специальный дневник, который в спортивных или канцелярских магазинах будет стоить втрое дороже обычного блокнота, а просто особая методика, которая помогает систематизировать все занятия в тренажерном зале. Данный метод является средством фиксации результатов выполнения тех или иных комплексов упражнений.
Но что же вписывать в дневник тренировок и как его вести?
Как правило, страницы спортивного дневника содержат следующую информацию:
1. даты тренировок;
2. упражнения и их комплексы, которые входят в каждое занятие;
3. количество повторов и/или подходов, если требуется;
4. время отдыха, если это необходимо (например, между подходами);
5. данные антропометрии: изменения веса, роста и др.;
6. поступление и расход калорий: время и количество приёмов пищи, её состав, а также пищевая ценность;
7. прочие заметки: необходимый инвентарь, советы инструктора, собственные идеи относительно упражнений и многое другое.
Как же сделать дневник тренировок?
Для этого подойдут обычные блокнот и ручка. При желании можно скачать и распечатать шаблон дневника тренировок образец тут. Или установить приложение на смартфон.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251119004330