Для того, чтобы позвоночник был всегда здоров и не нарушал жизнедеятельность других органов и систем, его нужно поддерживать каждый день весьма простыми и эффективными методами. Совсем необязательно сразу же пить какие-то таблетки или бежать в магазин и что-то такое специфическое покупать. Нет, вполне достаточно сначала выработать у себя полезные ежедневные привычки.
Они должны прийти в вашу жизнь навсегда, если хотите быть здоровыми. Постарайтесь привыкнуть выполнять их каждый день как зубы почистить или умываться. К тому же, эти привычки очень простые и не требуют дополнительных затрат денег. Итак, что это за привычки?
Правильная осанка
Как бы это банально не звучало, но правильная осанка – это залог здорового позвоночника. По физиологии и анатомии позвоночник имеет изгибы в определенных плоскостях и с определенными градусами.Правильная осанка – это сохранение всех изгибов позвоночника в покое и во время движений.
При этом условии давление на позвонки и межпозвонковые диски распределяется равномерно, не нарушая строения и функций этих элементов. Когда вы сутулитесь или искривляете позвоночник за сет неправильной позы, изгибы позвоночника нарушаются и давление увеличивается на те участки, которые больше всего испытывают нагрузку.
В этом случае как раз запускается процесс формирования остеохондроза за счет преждевременного «изнашивания» межпозвонковых дисков. Со временем могут развиваться грыжи и следующие стадии остеохондроза.
Поэтому, старайтесь следить за собой – как вы сидите, как вы ходите. Старайтесь целенаправленно держать спину прямо, разверните плечи, сведите лопатки между собой и подайте грудную клетку вперед. У вас уже изменится внешний вид и вы почувствуете легкость дыхания.
Конечно, трудно и не всегда вспоминаешь о своей осанке, когда решаешь какие-то дела и так далее. Но хотя бы по несколько раз в день вы должны вспоминать об этом и контролировать себя. Это прекрасная и очень эффективная бесплатная профилактика.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251117113116