Как правильно тренироваться, какова оптимальная длительность тренировки, какие мускулы, в какой последовательности и интенсивности должны нагружаться, сколько раз тренироваться в неделю?
Эти и многие другие вопросы возникают у людей, которые уже решили, как начать новую жизнь, и делают первые шаги в занятиях спортом.
И это понятно и похвально. Ведь прежде, чем куда-нибудь идти, нужно знать конечную цель и маршрут движения. А иначе движение может напомнить блуждание в лесу по кругу.
Сколько раз тренироваться в неделю
Цель каждой фитнес тренировки – «удивить» организм, подвергнуть его стрессу. Тело, испытав непривычную нагрузку, получает толчок к развитию в заданном нами направлении.
Фитнес и бодибилдинг
Если мы тренируемся для наращивания мускулов и силы, то тело воспринимает нагрузку каждой мышцы или группы мышц, как сигнал к увеличению.
Следующие 48 часов после тренировки организм будет «залечивать» получившие микротравмы мышечные волокна и строить новые мускулы.
Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/kak-pravilno-trenirovatsya-skolko-raz-trenirovatsya-v-nedelyu
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
20250525162645