Неправильный образ жизни, жирная пища, стрессы и постоянные неправильные перекусы не щадят женский пол и отражаются в зеркале в виде лишних килограммов на «ушках» и животе. В надежде получить стройный живот многие начинают выполнять упражнения на пресс, но это дает только силовую нагрузку и образование мышц, которые скрываются под слоем жира. В построении идеальной фигуры поможет 2 правила:
- правильное питание и
- упражнение вакуум для живота, если оно выполняется регулярно и технически верно.
Главный принцип вакуума - правильное дыхание и напряжение мышц живота на 15-20 секунд. Эта методика пришла в фитнес из бодифлекса и йоги (Уддияна-бандха). Вакуум работает на проработку поперечной мышцы живота, которая поддерживает внутренние органы. Когда эта мышца находится в тонусе, то нет эффекта дряблого живота. При выполнении упражнений в зале или на фитнесе, прорабатываются внешние мышцы, которые дают рельефность, подтянутость, но не стройность плоского животика.
Варианты упражнения вакуум для плоского живота:
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
20250529075750