Многим, кажется, что правильное питание слишком уж мудрёный вопрос. Эти простые указания помогут тебе улучшить свою форму и здоровье.
Планируй свою диету
Разработай Практичный рацион, подходящий к тому стилю жизни и который ты сможешь реально выполнять, не ставь перед собой невыполнимые цели. По поеданию продуктов. Если ты не слишком упитан, то маловероятно, что твоя диета потребует решительной реструктуризации, Начни с анализа своей сегодняшней еды. Возьми ручку с бумагой. И задай себе вопросы о своих гастрономических привычках.
Ешь понемногу но часто
Частые перекусы в течение дня хороший способ избежать снижения уровня сахара в крови, а также усталости. Особенно если ты имеешь привычку бегать по вечерам после работы. Для тренирующихся это лучший график еды. Но важно также то, что именно ты ешь. Избегай жирной еды вроде шоколада и чипсов. Отличный выбор сухие завтраки типа мюсли. Обычный попкорн, низкокалорийные хлебцы, бананы и другие фрукты.
Не забывай поесть перед забегом
Теперь ты хорошо проинструктирован об углеводной диете. Но есть ещё несколько фишек, которые помогут тебе пробежать дистанцию лучше. Во-первых, но переедай вечером накануне соревнований. Это ухудшит твой сон. Во-вторых, обязательно завтракай перед забегом. Твой организм переработаем ужин за ночь, и ему потребуется ещё энергия. Чемпион Европы по бегу на 5 и 10 км Соня Салливан предпочитаем хлеб или хлопья, кофе, бананы и много воды. Просто урежь жирную и белковую пищу. Кофе — отличная часть рациона.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что может помочь во время ПМС?
(1)
Тинатини
,
12.08.2017
20240517194254