Речь пойдёт об идеоаналитических рекомендациях!
Итак, объединённое упражнение как три в одном: 1. Обострение ощущений тела, 2.Вербализация и молчание, 3. Визуализация.
У Пёрлза это представлено так: представьте наглядно, как выглядит ваш враг-недруг. Сожмите кулаки и стисните зубы. И выскажите злые слова в его адрес. И всё это одновременно и едино. Предлагаем делать это в покое и тишине как более или менее длительный сеанс. Вначале я опишу это комплексное упражнение, а затем как органичную составляющую добавлю к нему приёмы идеоанализа.
Итак, приняли удобную позу: лёжа или сидя. Обращаем внимания на ощущения тела: главное позволять этим ощущениям быть такими, какие они и есть. Можно сказать, что в буквальном смысле мы будем распускать своё тело. Пусть тело ведёт себя так, как ему хочется, а не так как «должно и надо». И если ощущения какие-нибудь вам неприятны или непонятны, то скажите себе, что вам это нравится и пусть будет непонятно.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20250705162859