9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов

УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ШЕЕ

1. Станьте прямо у стены, ровно прижавшись к ней
2. Опускайте подбородок вниз, выдыхая, скользя им по груди максимально ниже
3. Выпрямите голову
4. Скользите подбородком на выдохе максимально к правой подмышке
5. Выпрямите голову
6. Скользите подбородком на выдохе максимально к левой подмышке

Очень важно при этом держать корпус в изначальном положении, не искривляя его, не отрываясь от стены.

УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ

1. Лягте на здоровую сторону тела
2. Больное плечо получается сверху
3. Вытяните руку больного плеча вдоль тела
4. Поднимите эту руку вверх, тянитесь к потолку
5. Согните ее в локте
6. Заведите максимально далеко за голову
7. Сделайте очень глубокий выдох и вдох
8. Снова положите руку вдоль тела
9. Повторите 7-10 раз

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕНЕЙ

ВНИМАНИЕ! Выполняйте его легко, без сопротивления и насилия! Делая его регулярно, вы увеличите гибкость и выносливость суставов.

1. Встаньте у стены, чтобы вы могли держаться
2. Ровно поднимите ногу в сторону
3. Большой палец должен смотреть быть вперед, не в сторону
4. Верните ногу в начальное положение
5. Повторите подъем 15 раз для каждой ноги
6. После сядьте прямо на стул
7. Ровно поставьте ступни на пол
8. Скрестите руки на груди
9. Медленно встаньте, выпрямите спину
10. Медленно сядьте обратно
11. Также повторите 15 раз

ЕЩЕ 6 УПРАЖНЕНИЙ ЖДУТ ВАС ЗДЕСЬ!

		Это интересно +1	Как всё будет выглядеть в блоге: 9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ШЕЕ 1 Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-idealnoj-zhenoj/17089876/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> 9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ШЕЕ   1 </div> </div> 9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-idealnoj-zhenoj/17089876/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ШЕЕ 1 </div> </div>

А знаете ли вы?

31.07.2021

В избранное Пожаловаться Просмотров: 96

Комментарии ⁰

Как стать идеальной женой 20885

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

9 упражнений для здоровья позвоночника и суставов

Комментарии временно отключены

Открытая группа
2896 участников