Запеченный лосось с овощами
Прекрасным диетическим блюдом на вашем столе будет сочетание запеченной рыбы и овощного гарнира, которое будет не только вкусным и сытным, но и полезным.
Ингредиенты:
- Стейк лосося - 250 г
- Стручковая фасоль - 200 г
- Лимон - 1 шт.
- Помидоры черри - 200 г
- Редис - 200 г
- Соевый соус, оливковое масло и специи - по вкусу
Смазав маслом, соусом и натерев специями, положите лосось на сложенную в виде прямоугольника фольгу для запекания, завернув ее края, и отправьте в духовку на 20 минут.
Запекайте рыбу при температуре 180 градусов. Отварите фасоль и нарежьте остальные овощи. Перед подачей сбрызните блюдо лимонным соком.
Диетический овощной суп
Рецепт легкого, питательного и очень вкусного первого блюда на основе полезных овощей, который вы можете приготовить, не боясь набрать лишние килограммы, а наоборот ускорить свое похудение.
Ингредиенты:
- Белая капуста - 500 г
- Стебли сельдерея - 400 г
- Болгарский перец - 2 шт.
- Помидор - 3 шт.
- Вода - 3 л
- Соль и перец - по вкусу
Нашинкуйте капусту и мелко нарежьте сельдерей, перец и помидоры. Готовые овощи добавьте в кастрюлю с кипящей водой или бульоном. Доведите суп до кипения, затем варите его от 10 до 15 минут и добавьте соль и перец. По желанию можете добавить также морковь, горошек и свежую зелень.
Тушеная курица с овощами
Легкое диетическое блюдо в виде курицы и овощного гарнира насытит ваш организм полезными веществами, утолит чувство голода и будет прекрасным приемом пищи при похудении.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 200 г
- Морковь - 1 шт.
- Брокколи - 400 г
- Оливковое масло и лимонный сок - по вкусу
Морковь и брокколи нарежьте и потушите в течении десяти минут, а курицу отварите, измельчите на кусочки и положите тушиться к овощам. Приготовленное блюдо сбрызните соком и маслом. По желанию можете добавить цукини, стручковую фасоль или спаржу.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20251118231029