Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца в минуту. Вы можете измерить её в состоянии покоя (частота сердечных сокращений в покое) и во время тренировки (частота сердечных сокращений при тренировке). Ваш пульс – один из самых верных показателей того, что Вы прилагаете достаточное количество усилий во время тренировки.

Если у Вас диагностированы проблемы с сердцем или если у Вас есть какие-либо другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать заниматься спортом и пытаться установить диапазон частоты сердечных сокращений для тренировки. Доктор подскажет Вам, какие упражнения безопасны и подходят для Вашего состояния и уровня физической подготовки. Он также определит, каким должен быть Ваш целевой пульс и нужно ли постоянно отслеживать Ваши показатели во время физической активности.

Для того, чтобы Вы были более информированы при разговоре со своим врачом, полезно знать основные сведения. Ниже приведены некоторые важные вещи, которые следует знать о Вашем сердечном ритме.

Читать продолжение статьи...