Регулярные занятия растяжкой могут значительно улучшить подвижность суставов, уменьшить риск повреждений, и снять мышечное напряжение. Это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и планирует начать тренировать своё тело.
Одним из самых безопасных и эффективных упражнений на растяжку является "кошка-собака". Для этого упражнения вы должны встать на четвереньки, согнуть спину вверх и вниз, как кошка растягивает и сжимает свои мышцы. Это упражнение не только помогает улучшить гибкость позвоночника, но также расслабляет спину и шею. Важно помнить, что растяжка должна выполняться плавно и без резких движений, чтобы избежать травм. Регулярная практика растяжки способствует улучшению общего состояния тела и помогает достичь гармонии между физическим и психическим благополучием.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать про растяжку, научиться выполнять безопасные упражнения, которые подарят вашему телу здоровье и расслабление.
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20251119064524