Подтянутый живот - это не только эстетически привлекательно, но и важно для общего здоровья. Для достижения этой цели не обязательно ходить в тренажерный зал, вы можете выполнить эффективные упражнения прямо у себя дома, соблюдая несколько простых правил.
Одним из таких упражнений, которое можно выполнять в домашних условиях, является планка. Для этого положитесь на локти и предплечья, держа тело в прямой линии. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время, проведенное в планке, по мере укрепления мышц.
Еще одним безопасным упражнением для подтяжки живота в домашних условиях являются скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите верхнюю часть тела, не напрягая шею. Скручивайтесь вверх, сжимая мышцы живота, и медленно опускайтесь обратно. Эти два упражнения вполне можно включить в свою домашнюю тренировочную программу, чтобы подтянуть живот и укрепить спину без необходимости посещать тренажерный зал.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о подобных упражнениях, научиться выполнять их дома, подтянуть живот и сбросить вес в талии.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20251119101836