Как вы относитесь к тому, чтобы проснуться рано утром? Думаю, вам не нравится эта идея, так как вы уже изо всех сил пытаетесь поспать. Вы, наверное, каждый раз нажимаете на будильник, а затем засыпаете на дополнительные 10 минут.
Но в то время как идея просыпаться раньше может показаться болезненной, как только вы начнете последовательно ее выполнять, вы ощутите ее преимущества и она станет беззаботной. Вот 7 причин, почему вы должны просыпаться рано.
1. Здоровая диета
Проснувшись в последний момент, мы не всегда успеваем собраться, про завтрак нет и речи. Не чувствуя голода в пробуждении и нехватке времени, это главные причины пропустить завтрак. Пробуждение рано дает вам время, чтобы позавтракать и приготовить пищу для вашего дня.
Завтрак помогает строить хорошие привычки в еде. У вас будет меньше шансов есть нездоровую пищу в течение дня, если вы будете есть здоровый завтрак при пробуждении.
Подготовьте еду на день. Приготовление собственной пищи дает вам уверенность, что обед будет полезным и свежим. Это также избавляет от стресса, вызванного тем, что вы не находите что-то «безопасное», чтобы съесть на работе.
2. Меньше пропущенных тренировок
Подъем утром предотвратит пропущенные тренировки. Неожиданные вещи, такие как задержки на работу, никогда не будут мешать: вы уже тренировались утром. Дополнительные преимущества:
Больше энергии. Упражнения разогревают мышцы и увеличивают температура тела, что заставит вас почувствовать себя более энергичным после утренней тренировки. (Хотя вам может понадобиться 30-минутный сон, чтобы восстановиться, если тренировка была интенсивной).
Мотивация. Хотя упражнения после работы уменьшают депрессию, вам нужно больше мотивации ходить в спортзал. Особенно, если вы устали после тяжелого рабочего дня. Утренние тренировки легче.
Важно! Перед тренировкой, подождите 1 час после того как проснетесь, прежде чем загружать спину упражнениями, такими как приседания. Ваш позвоночник растягивается ночью, что делает его более склонным к травмам при пробуждении. Подождите 1 час, и вы будете в безопасности.
3. Продуктивный день
Самые успешные люди — жаворонки. Подумайте о Бенджамине Франклине или Томасе Эдисоне. Одна из причин заключается в том, что вы делаете больше, если вы просыпаетесь рано. Не только утром, но и целый день. Вот почему:
Меньше отвлечений. Большинство людей не бодрствуют. Никто не может беспокоить вас телефонными звонками. Вы не можете сделать ничего, кроме работы. Тихо.
Повышенная эффективность. Вы менее эффективны и делаете больше ошибок, когда работаете долго и поздно ночью.
Больше энергии. Поскольку ваши привычки в еде и качество сна улучшаются, у вас есть время тренироваться утром и пропускать меньше тренировок.
4. Меньше стресса
Как вы ведете свою жизнь через 1 час после того, как вы проснетесь, эта тенденция. Вы будете поражены тем, насколько более позитивным будет ваш день, просыпаясь рано. Вот несколько стрессов, которые вы избежите:
Больше не спешите на работу, потому что вы опаздываете снова.
Больше не приходилось опаздывать на работу, едва проснулся, потому что у вас не было времени перекусить или позавтракать.
Вы не рискуете своей жизнью, мчась на машине на работу
Больше не нужно придумывать, какое оправдание вы придумаете на этот раз, чтобы объяснить своему боссу, почему вы опаздываете снова.
5. Лучшее качество сна
Ложиться спать каждый день в одно и то же время не получается: сон зависит от уровня активности, диеты, воздействия солнечного света и многих других факторов. Именно поэтому вы должны сконцентрироваться на пробуждении, а не на засыпании.
Просыпаясь рано в одно и то же время ежедневно, вы стабилизируете свой ритм. Это улучшит качество вашего сна и заставит вас чувствовать себя более энергичным в течение дня в результате.
6. Больше свободного времени
Начните свой рабочий день раньше, и вы закончите его раньше. Но так как ваша производительность и сон улучшаются, просыпаясь рано, вы также получите больше результатов за меньшее время. Пара примеров:
Экономьте время. Вы сэкономите время на поездку, избегая часа пик.
Вы сэкономите время в тренажерном зале, так как с утра занимались.
Вы будете спать меньше часов в среднем, просыпаясь последовательно в одно и то же время.
Меньше работы по дому. Утром можно делать большую часть работы по дому.
7. Наслаждаться восходом солнца
Теперь, когда вы просыпаетесь рано, вы будете наблюдать потрясающее зрелище каждый день. Созерцание солнца повышает настроение и заряжает энергией — вы будете светится и заряжать людей вокруг!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20240507023555