Считаете, что утро добрым не бывает? Еще как бывает! Главное – начать его с правильной зарядки.
Попробуйте сделать эти простые упражнения прямо в постели и вы ощутите бодрость и легкость во всем теле.
Упражнение №1
Лежа на спине, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так, чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками вниз – как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение №2
Притягивание коленей к груди. Согните одну ногу в колене, медленно притягивайте к груди, фиксируя двумя руками. Повторите то же самое другой ногой. Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно.
Упражнение №3
Подъемы таза. Согните ноги в коленях, поставьте чуть шире плеч. Поднимите таз, стараясь сделать так, чтобы тело прогнулось и на кровати остались только лопатки. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд.
Упражнение №4
Нужно перевернуться на левый бок, подпереть рукой голову. Медленно поднимайте и опускайте правую ногу. Повторите 10-20 раз и можно перевернуться на другой бок.
Получите прямо сейчас и БЕСПЛАТНО видео-курс по лечению позвоночника!
За 4 урока проработайте 6 основных причин болезней позвоночника.
Избавьтесь от болей в ногах, шее, грудине, пояснице. Кликайте, чтобы забрать видео-курс!
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
20240427032350