Осенью многие из нас подвержены депрессиям и тоскливому настроению.
А избежать этого достаточно просто. Переходите на эти продукты.
Больше зелёного!
В особенности, тёмных оттенков. Салатные листья, зелень, брокколи, брюссельская капуста богаты фолиевой кислотой, которая участвует в создании и поддержании здоровых клеток. За счет этого она является врагом анемии и повышает иммунитет.
Овсянка, сэр!
Овсяная каша – кладезь витаминов и минералов, и способна зарядить организм энергией надолго. Она содержит ценный для нервной системы селен, достаточное количество которого помогает переносить стрессы гораздо легче. Готовьте овсянку на воде, а вместо сахара добавьте фрукты, изюм, цукаты и орешки.
Рыба и печень
Эти продукты являются основными поставщиками витаминов В6 и D. Их недостаток есть у большинства людей. Именно поэтому они ощущают вялость, раздражительность, может возникнуть анемия. Во избежание этого 3-4 раза в неделю заменяйте мясные блюда на рыбные и на говяжью печень. А приготовить их лучше в духовке или на пару.
Горький шоколад
Любите шоколад? И не удивительно! Теобромин, входящий в его состав, повышает уровень гормонов удовольствия: эндорфина и серотонина. Выбирайте плитку с содержанием не менее 72% какао-масла. Вот вам и полезная замена обычным сладостям к чаю. Но не переусердствуйте с количеством, чтобы не получить негативный эффект. Суточная норма – не больше 50 граммов.
Морская капуста, индейка
В них есть ценные магний и железо, при недостатке которых мы ощущаем упадок сил и перепады настроения. В морскую капусту, кроме других овощей и растительного масла лучше ничего не добавлять, а из индейки варите супы и бульоны.
И помните! Главными врагами энергии и хорошего настроения являются алкоголь, сахар и кофе. Да, сначала будет прилив сил, но потом обязательно последует апатия.
Посетите БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Секреты женского здоровья - между нами девочками" и вы узнаете:
техники, которые помогут вам избавиться от воспалений придатков и мочеполовой системы;
упражнения, способствующие уменьшению эндометриозов, кист, миом;
упражнения, которые помогут вам избавиться от болей во время полового акта и стать свободной, сексуальной, желанной женщиной.
Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО прямо сейчас!
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20240426130101