Ингредиенты:
- кефир 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки любых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка (по желанию)
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус.
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Добавляем столовую ложку льняной муки. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками.
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. При желании, можете добавить еще и курагу.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сначала напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым и насыщенным.
А вот потом самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. Вкуснятина, и при этом правильная и полезная еда. Попробуйте, и почувствуете себя легко и полными сил!
Приглашаю Вас на 3 открытых вебинара Алексея Маматова, посвященных комплексному
восстановлению и оздоровлению всего организма 21, 23 и 28 октября в 19:00 (по Московскому времени).
Переходите по ссылке и регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЕ вебинары прямо сейчас!
В тренинг вошли все самые мощные практики, которые Алексей Маматов привёз из своих научных поездок на Бали, в Индонезию, Вьетнам, Тибет, Сибирь и Горный Алтай. Здесь будут и совершенно потрясающие рецепты травяных чаёв, потрясающие компрессы, невероятные по ощущениям и глубине погружения внутрь своего здоровья упражнения, способные по кирпичику восстановить утерянное за годы здоровье; неожиданное сочетание продуктов, которые объединяются в целительные блюда.
Алексей поделиться только самым полезным для Вас и Вашего здоровья! Регистрируйтесь!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
20240618205905