Так как варикоз — наиболее распространенное заболевание вен, остановимся на нем чуть подробнее. Что нужно делать, чтобы на ногах не появились сосудистые звездочки или, что еще хуже, эти ужасные выпирающие вены?
Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать всё для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут.
Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. Однако всё в ваших руках, постарайтесь следовать следующим рекомендациям:
🔹 Избегайте продолжительного стояния.
🔹 Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг.
🔹 Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком.
🔹 Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас.
🔹 Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут «давить» на вены.
🔹 Чаще поднимайтесь по лестнице пешком.
🔹Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ног}. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка.
🔹 Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца.
🔹 Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы.
🔹 Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно.
🔹 Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах.
🔹 Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза.
🔹 После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах.
Материал взят из группы ВК Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20240426222857