КАКАО - ЭНЕРГОБУМ!
Ингредиенты:
- Молоко высокой жирности - 300 мл
- Какао-порошок (без добавок) - 3 ч л
- Корица - 1 шепотка
- Стевия - 1 шепотка
Приготовление:
- Нагрейте молоко, не доводя до закипания
- Добавьте в молоко какао и стевию,
- Хорошо перемешайте
- Варите, помешивая, 5 минут, не давая кипеть.
Это очень сытное блюдо, дарящее энергию. Им можно заменить привычный кофе, что будет гораздо полезнее, а бодрости подарить не меньше! Этим напитком можно заменить быстрый завтрак.
ОВСЯНКА ДЛЯ УТРЕННЕГО СУПЕР-СТАРТА
Прекрасный завтрак-десерт, который не надо варить, чтобы углеводы не усваивались быстро, а блюдо подарит вам пищевые волокна и не допустит быстрого скачка сахара крови.
Ингредиенты:
- Овсянка - ½ стакана
- Семена чиа - 1 ст л
- Фрукты, ягоды - ½ стакана
- Молоко - 1 стакан
- Черный шоколад - 1 долька
Замочите на ночь овсянку и семена чиа в молоке. Утром добавьте ваши любимые фрукты и стружку черного шоколада.
САЛАТ “ДОБРОЙ НОЧИ”
Ингредиенты:
- Вареное яйцо - 1 шт
- Свежий огурец - 1 шт
- Зеленый лук - 5-7 перьев
- Сыр - 50 г
- Ряженка - 3-4 ст л
- Соль - по вкусу
Яйцо и огурец порежьте кубиками, сыр натрите на крупной терке, лук нашинкуйте. Все соедините, посолите, добавьте ряженки и перемешайте. Оставьте настояться на 15 минут, поставив в холодильник. Еще раз перемешайте и можно ужинать!
ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП СИЛЫ
Ингредиенты:
- Морковь - 1 шт
- Томат - 1 шт
- Чечевица - ½ стакана
- Сельдерей - 2 стебля
- Петрушка - 1 пучок
- Чеснок - 2 зубчика
- Кориандр - 1 щепотка
- Цукини - 200 г
- Оливковое масло - 3 ст л
Приготовление:
1. Замочите чечевицу на ночь
2. Мелко нарежьте морковь, стебель сельдерея, петрушку, чеснок
3. Обжарьте овощи на оливковом масле
4. Добавьте натертый помидор
5. Добавьте кориандр и потушите 5 минут
6. Положите предварительно замоченную чечевицу
7. Залейте водой и варите на медленном огне примерно час
8. Посолите, положите натертый на мелкой терке цукини и доведите до кипения
ГОРШОЧЕК С ЭНЕРГИЕЙ
Возьмите горшочек для запекания. Сложите туда слоями:
Грибы - 100 г
Зеленый горошек - 200 г
Мясо - 300 г
Батат - 300 г
Лук репчатый - 2 головки
Маслины - 1 банка
В небольшие глиняные горшочки уложите слоями мясо кубиками, батат кубиками, лук полукольцами, маслины, шампиньоны половинками, зеленый горошек.
Залейте до половины емкостей подсоленой водой, накройте крышками и запекайте в духовке при 180С до готовности батата.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20240428174557