Продолжаем наш разговор о том, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья нам нужны и в каких продуктах их можно отыскать.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С укрепляет защитные функции кожи и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям, а также стимулирует способность кожи к регенерации. Больше всего витамина С находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, петрушке, помидорах, яблоках и красном перце.
Витамин Е
Нехватка витамина Е приводит, пожалуй, к самым неприятным последствиям, а именно – к преждевременному старению кожи. В изобилии витамин Е содержат такие продукты, как пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток, оливковое и льняное масло, молоко, огородный салат, белокочанная капуста, стручковый перец, земляника, орехи.
Витамин F
Витамин F способствует предотвращению различных кожных заболеваний, а также помогает скорейшему заживлению трещинок и воспалений на коже и солнечных ожогов. Много витамина F содержится в подсолнечном, льняном и ореховом маслах.
Витамин Н (бионит)
Витамин Н помогает нормализовать жировой обмен кожи, а также предупреждает развитие сухости и шелушения. В больших количествах витамин Н присутствует в картофеле, бобовых, цветной капусте и зеленом луке.
Витамин К (филлохинон)
Витамин К активизирует процессы регенерации кожи, а еще помогает бороться с отеками и воспалениями Богаты витамином К бобовые, шпинат, белокочанная и цветная капуста, земляника, морковь, молоко, яйца, свиная и говяжья печень.
Витамин РР (никотиновая кислота)
Витамин РР оказывает весьма благотворное влияние на общее состояние кожи, а также, кстати, и нервной системы, что тоже немаловажно как для здоровья, так и для красоты. А еще он играет далеко не последнюю роль при лечении некоторых косметических недостатков кожи, например, красных угрей. Никотиновая кислота присутствует в очень многих продуктах. Говяжья печень, свинина, рыба, сыр, молоко, яйца, почки, белое куриное мясо, брокколи, морковь, картофель, помидоры, щавель, плоды шиповника – все это отличные источники витамина РР.
Вот так, дорогие читательницы, теперь перед вами полный список, и вы знаете, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья вам необходимы. А значит – сможете правильно построить свой рацион, т.е. таким образом, чтобы все перечисленные витамины в нем присутствовали в нужных пропорциях. Будьте же всегда красивы и доброго вам здоровья!
Это интересно
0
|
||||
Последние откомментированные темы:
-
Как сохранить упругое тело во время беременности?
(2)
zzv
,
18.08.2017
-
Узнайте как побороть проблему с жирной кожей лица
(1)
Юрий Иванович
,
10.08.2017
-
Как правильно делать возрастной макияж и каковы его секреты?
(3)
Irene adler
,
03.08.2017
-
Смерть личности. Из записок практикующего мага рунолога.
(1)
Юрий Иванович
,
30.05.2017
-
Как влияют энергетики на организм человека
(2)
Tayga8 Group
,
23.05.2017
-
Что такое эфирные масла и их сфера применения
(2)
Flesh162
,
18.05.2017
-
Слепи себя сам: история Анны Марии Тюссо
(2)
Axel0303
,
28.04.2017
-
История уже не молодой золушки. Или как я обрела вторую молодость и счастье.
(1)
Юрий Иванович
,
25.04.2017
-
Духовное Самопознание
(1)
Гоsть
,
17.04.2017
20210123035951