←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Витаминная диета для красоты и здоровья кожи. Часть 2

Продолжаем наш разговор о том, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья нам нужны и в каких продуктах их можно отыскать.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С укрепляет защитные функции кожи и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям, а также стимулирует способность кожи к регенерации. Больше всего витамина С находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, петрушке, помидорах, яблоках и красном перце.

Витамин Е

Нехватка витамина Е приводит, пожалуй, к самым неприятным последствиям, а именно – к преждевременному старению кожи. В изобилии витамин Е содержат такие продукты, как пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток, оливковое и льняное масло, молоко, огородный салат, белокочанная капуста, стручковый перец, земляника, орехи.

Витамин F

Витамин F способствует предотвращению различных кожных заболеваний, а также помогает скорейшему заживлению трещинок и воспалений на коже и солнечных ожогов. Много витамина F содержится в подсолнечном, льняном и ореховом маслах.

Витамин Н (бионит)

Витамин Н помогает нормализовать жировой обмен кожи, а также предупреждает развитие сухости и шелушения. В больших количествах витамин Н присутствует в картофеле, бобовых, цветной капусте и зеленом луке.

Витамин К (филлохинон)

Витамин К активизирует процессы регенерации кожи, а еще помогает бороться с отеками и воспалениями Богаты витамином К бобовые, шпинат, белокочанная и цветная капуста, земляника, морковь, молоко, яйца, свиная и говяжья печень.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Витамин РР оказывает весьма благотворное влияние на общее состояние кожи, а также, кстати, и нервной системы, что тоже немаловажно как для здоровья, так и для красоты. А еще он играет далеко не последнюю роль при лечении некоторых косметических недостатков кожи, например, красных угрей. Никотиновая кислота присутствует в очень многих продуктах. Говяжья печень, свинина, рыба, сыр, молоко, яйца, почки, белое куриное мясо, брокколи, морковь, картофель, помидоры, щавель, плоды шиповника – все это отличные источники витамина РР.

Вот так, дорогие читательницы, теперь перед вами полный список, и вы знаете, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья вам необходимы. А значит – сможете правильно построить свой рацион, т.е. таким образом, чтобы все перечисленные витамины в нем присутствовали в нужных пропорциях. Будьте же всегда красивы и доброго вам здоровья!

Источник

Это интересно
0

05.02.2013
Пожаловаться Просмотров: 494  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо