←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Двойной подбородок. Как избавиться самостоятельно

Двойной подбородок

На сегодняшний день двойной подбородок –  проблема для многих современных женщин. Многие из них впадают в отчаяние и чувствуют себя очень неуверенно, когда в зеркале наблюдают тяжелую висящую складку. Но при желании с этой проблемой можно запросто справиться. Для этого достаточным будет систематически выполнять некоторые советы специалистов из института развития массажа, которые мы рассмотрим с вами в этой статье. Когда появляется второй подбородок, это свидетельствует о том, что у вас мышцы стали вялыми и их срочно необходимо привести в тонус.     

 

Двойной подбородок 1

Причины появления двойного подбородка

Появление двойного подбородка может быть вызвано по разным причинам, таким как, к примеру, изменения массы тела, гормональные сбои и тому подобное. Если женщина начинает резко набирать вес, а затем также стремительно худеет, шейные и лицевые мышцы не успевают вовремя восстановиться и на подбородке остается так называемый «мешочек». Также одними из основных причин появления двойного подбородка являются сидячая работа, ведение малоподвижного образа жизни, всевозможные травмы позвоночника или черепа, которые вызывают деформацию мышц. Если проблема возникновения складки под подбородком не имеет мануального характера и ни как не связана с гормональными сбоями в организме, то избавиться от двойного подбородка можно используя несложные упражнения.    

 

Специалисты советуют. Упражнения и тренировка шейных мышц 

Начать можно с простых поворотов головы сочетая при этом некоторое напряжение шейных мышц. Когда дойдете до предельного мышечного натяжения, зафиксируйте это положение на несколько секунд (не более пяти), после этого шею можно расслабить.

Следующий эффективный метод – это «Пение песни». Для его выполнения необходимо подбородок вытянуть вверх, нижнюю губу завести за нижние зубы, верхнюю губу, соответственно за верхние. В таком положении нужно попробовать спеть какую-нибудь несложную песню, к примеру, «Пусть бегут неуклюже …». Во время исполнения песни вы должны почувствовать, как шейные мышцы напрягаются до такого предела, что возникает ощущение, будто бы подбородок и передняя часть вашей шеи сильно увеличиваются в размерах. Если такое произойдет – значит, вы все делаете правильно и мышцы шеи начали работать.      

Также можно выполнять упражнение напоминающее работу черпака, только работать необходимо челюстью. Для этого нижнюю челюсть необходимо выдвинуть вперед и завести нижнюю губу за зубы. Далее выполняйте движения, напоминающие зачерпывания. Если будете делать все правильно, у вас должна появиться крепатура.  

Двойной подбородок 5

Для того чтобы укрепить внутреннюю часть мышц необходимо поставить ладони запястьями вверх пальцами от себя, так чтобы можно было опустить в них нижнюю челюсть. Приняв такое положение, открывайте с усилием рот, а ладонями при этом старайтесь его закрыть. Достигнув максимального напряжения, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Упражнение необходимо повторить несколько раз.  

Следующий способ помогающий избавиться от двойного подбородка – это надавливающие движения подушечками больших пальцев непосредственно подбородка, а также области от середины шеи до ушей. Делайте такие надавливания в комплексе с подбивающими движениями тыльной стороной своей ладони. Затем сделайте вдоль шеи растирающие движения. Для этого подушечками больших пальцев вдоль всей шеи, начиная с двойного подбородка, обойдя горло и щитовидную железу, выполните скольжение как бы, растирая шейные мышцы. Эти упражнения необходимы для того, чтобы в области шеи создался нормальный прилив крови, и восстановились кровеносные капилляры, а шейные мышцы пришли в тонус.   

Источник

Это интересно
0

15.09.2013
Пожаловаться Просмотров: 694  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо