Самомассаж шейно-воротниковой зоны – это процедура проводится для улучшения мозгового кровообращения, улучшения кровоснабжения шеи, плечелопаточной области. Самомассаж шейного отдела позвоночника незаменим при остеохондрозе.
Шейно-воротниковая зона – это поверхность шеи, грудной клетки спереди – до уровня II ребра, сзади – до уровня IV грудного позвонка.
Для проведения процедуры лучше сесть на табурет. Можно проделывать самомассаж стоя, ноги раздвинуть на уровне ширины плеч.
Показания
Самомассаж проводят для профилактики усталости в перерывах между выполнением работы и в конце трудового дня. Как лечебную процедуру применяют при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (проводят вне обострения заболевания), при невралгии, плекситах, головной боли, легком повышении артериального давления, болях в шее, сколиозе, излишних жировых отложениях (лучше делать после разогрева в сауне, бане). При остеохондрозе проведение массажа применяют в комбинации с гимнастическими упражнениями.
Приемы массажа
Для выполнения массажа вышеуказанной зоны используются следующие приемы:
поглаживание – проводится в начале процедуры и при ее завершении;
растирание – более интенсивная манипуляция, способствует расширению кровеносных сосудов, усиливает приток крови;
разминание – движения напоминают замес теста или разминание пластилина при его лепке;
поколачивание проводится ребром ладони;
выжимания;
пощипывания;
вибрация – колебательные движения.
|
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Советские бумажные куклы с одеждой
(2)
Profy-angel
,
05.06.2019
-
CrossStitcher №326 2018
(1)
-
Схемы вышивки - подборка
(1)
-
Салат Мимоза с сыром — рецепт приготовления
(2)
-
Салат Цезарь с креветками рецепт
(1)
20260607022557apkin***@m*****.ru , 08.12.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 13.04.2017