пишет:
УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ
Примите исходное положение:
1. Лягте на живот
2. Вытяните руки вдоль туловища
3. Зафиксируйте ноги
Выполняйте упражнение:
1. На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола
2. Сохраняйте положение рук и ног
3. На вдохе опуститесь в исходное положение
4. Повторите 10 раз.
Бонус! Упражнение подтягивает ягодичные мышцы и поднимает бюст.
РАЗМИНКА СПИНЫ ЧЕРЕЗ СКРУЧИВАНИЕ
Примите исходное положение:
- Лягте на спину
- Прижмите поясницу к полу
Выполнение:
1. С выдохом приподнимите вверх голову и плечи
2. Старайтесь оторвать от пола верхний край лопаток
3. Одновременно подтягивайте ногу коленом к груди
4. Со вдохом опуститесь на пол
5. Чередуйте ноги во время выполнения упражнения
6. Повторите упражнение 15 раз
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Советские бумажные куклы с одеждой
(2)
Profy-angel
,
05.06.2019
-
CrossStitcher №326 2018
(1)
-
Схемы вышивки - подборка
(1)
-
Салат Мимоза с сыром — рецепт приготовления
(2)
-
Салат Цезарь с креветками рецепт
(1)
20260208051834apkin***@m*****.ru , 08.12.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 13.04.2017