Как известно, во всем нужна мера, в том числе и в приеме аскорбиновой кислоты. Ведь ее недостаток или избыток в организме может приводить к негативным последствиям. Поэтому важно знать, какая суточная норма витамина С необходима человеку.
Рекомендуемая суточная потребность витамина С
Физиологическая потребность в приеме указанного витамина зависит, в основном, от возраста человека. Кстати, в Америке и России рекомендации отличаются, поэтому при выборе синтетических витаминов обращайте внимание на дозировку аскорбиновой кислоты в препарате.
1. Дети
— период новорожденности (1-28 дней): не установлено;
— до 3 месяцев: 30 мг/сутки (в США: 40 мг/сутки);
— от 3 месяцев до полугода: 35 мг/сутки (в США: 40 мг/сутки);
— от полугода до года: 40 мг/сутки (в США: 50 мг/сутки);
— от 1 до 3 лет: 45 мг/сутки (в США: 15 мг/сутки);
— 4-8 лет: 50 мг/сутки (в США: 25 мг/сутки).
Обратите внимание: дети, которые находятся на грудном вскармливании или питаются качественной смесью, в дополнительном приеме витамина С не нуждаются (они его получают из материнского молока или смеси).
2. Мужчины
— мальчики 9-10 лет: 60 мг/сутки (в США: 45 мг/сутки);
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Польза и вред арбуза для организма человека
(1)
presniakov aleksandr
,
27.09.2021
-
6 частей нашего тела, мыть которые забывают даже чистюли. Берём на заметку
(1)
Людмила Ан.
,
26.08.2020
-
Долголетие, как его достичь
(1)
Людмила Ан.
,
21.07.2020
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Допуск к публикации тем
(1)
donadi
,
17.07.2020
-
Суп с потрохами
(1)
Людмила Ан.
,
24.01.2020
20240426070111