Первый кит – здоровый сон
Если у вас с утра плохое настроение, то, скорее всего, вы недостаточно спали.
По нашей биологии мы должны ложиться спать между 9 и 10 часами вечера. В это время на нас нападает сонливость, и человек хорошо засыпает. Если ложиться спать позже, то организм начинает просыпаться, активизироваться, и человеку тяжело уснуть. Если ложиться слишком рано, то человек может проснуться среди ночи и тоже будет недосып. С утра нужно просыпаться приблизительно с 6 до 7 часов утра. Иногда можно поспать и до 8.
Как быстро заснуть при бессоннице?
Тем, у кого бессонница, я могу дать очень полезный метод быстрого засыпания. После того как вы подготовились ко сну, почистили зубы, причесались, одели удобную одежду и легли в постель, начинайте желать спокойной ночи соседям, близким, родственникам. Очень скоро вы хорошо и спокойно заснете.
Это успокаивает, потому что подсознательно вы оказываетесь в определенном сообществе, которое дает чувство защищенности и уверенности. Это очень важно.
Если у вас есть возможность поспать днем, то обязательно воспользуйтесь ею хотя бы просто полежите. От сна зависит ваш внешний вид, ваше настроение и даже ваш характер.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что такое правильная торговая мебель для магазина одежды
(2)
SpasCold
,
10.01.2022
-
Суп-пюре куриный, горошек зеленый. Готовим диетический суп-пюре.
(1)
Yury Smirnov
,
20.07.2018
-
Какой уголь для кальяна выбрать?
(1)
Yuryi12
,
29.04.2018
-
Интересные факты о моде и стиле
(2)
Polezno
,
16.04.2018
-
Прикольные частушки про школу
(1)
валера!
,
21.08.2017
20240426222226