Не вся зарядка по утрам приносит пользу. Почему? После сна позвоночник находится в особо уязвимом состоянии: межпозвоночные диски заполнены жидкостью, а мышцы ещё не активны. В этот период тело не готово к резким движениям — это может обернуться болью в спине или даже травмой. Поэтому утренние упражнения должны быть максимально щадящими. Начинать лучше всего с простых движений в положении лёжа, постепенно переходя к более активным, но мягким упражнениям. Избегайте резких наклонов, прыжков и скручиваний — особенно сразу после пробуждения. Безопаснее и полезнее выполнять лёгкую гимнастику, основанную на упражнениях ЛФК. Перейдите по ссылке и начните день с заботы о своём здоровье.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...