пишет:
УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ
Примите исходное положение:
1. Лягте на живот
2. Вытяните руки вдоль туловища
3. Зафиксируйте ноги
Выполняйте упражнение:
1. На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола
2. Сохраняйте положение рук и ног
3. На вдохе опуститесь в исходное положение
4. Повторите 10 раз.
Бонус! Упражнение подтягивает ягодичные мышцы и поднимает бюст.
РАЗМИНКА СПИНЫ ЧЕРЕЗ СКРУЧИВАНИЕ
Примите исходное положение:
- Лягте на спину
- Прижмите поясницу к полу
Выполнение:
1. С выдохом приподнимите вверх голову и плечи
2. Старайтесь оторвать от пола верхний край лопаток
3. Одновременно подтягивайте ногу коленом к груди
4. Со вдохом опуститесь на пол
5. Чередуйте ноги во время выполнения упражнения
6. Повторите упражнение 15 раз
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20251024163723stylk***@r*****.ru , 03.02.2015