Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Новости и СМИ → Новости дня

Обо всём понемногу 20567

Премодерируемое участие
1298 участников
Администратор Tehanu

Важные темы:

Модератор Джоти

Последние откомментированные темы:

20251003214642

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Stimar777
12.07.17 пишет:

Как проснуться утром?

Утреннее пробуждение для многих является очень непосильной задачей. Вы просыпаетесь по звону будильника, идете на работу, учебу и совершенно не думаете о том, что сонного выражения на вашем лице можно было бы очень легко избежать. Но как? 

 

 
Во-первых


Отметим что встать и проснуться, это разные вещи. Вы можете быстро вскочить, как только прозвенит будильник, но ваш организм не будет готов к этому и вас потянет назад в кровать, ну или весь вы будете ходить с больной и сонной головой. Если же, вам все-таки необходимо встать как можно быстрей, то делать это нужно без резких движений. Заведите, будильник пораньше на 10 минут и когда он прозвенит, просто поворочайтесь немного в постели, чтобы вы привыкли к состоянию бодрствования, а затем вставайте и наслаждайтесь новым днем. 

Чтобы просыпаться и вставать без вреда для своего самочувствия, нужно соблюдать пару простых правил: 

Ложиться пораньше


Пожалуй самый распространенный и действенный совет, потому как, человек спящий менее 6-8 часов никогда не будет хорошо себя чувствовать. Поэтому готовиться к пробуждению нужно заблаговременно. Конечно, в первую очередь с непривычки вы не заснете в это время, однако встав с утра пораньше и отработав весь день, вы придете домой и это проблема быстро исчезнет, а на другой день вас будет ждать свежесть и бодрость. 

Также, не стоит забывать и про выходные – дни, в которые вы стараетесь отоспаться за всю нелегкую рабочую неделю. Однако, такой подход, не совсем верный, потому как, спать слишком много тоже не очень полезно и поэтому на утро вас будет ждать все та же сонливость и чашка кофе. Так что, имеет смысл, остановится на золотой середине и тогда ваш организм скажет вам спасибо. 

Зарядка и питание


Хоть и сон это большая часть успеха от вашего благоприятного пробуждения, однако утренние физические упражнения, в комплекте со здоровым питанием сделают вашу жизнь лучше. Если вы привыкли завтракать кофе с будербродом, то вам следует отказаться от этого. Ведь такой прием пищи вредит вашему организму, потому что утром завтрак должен быть богат углеводами.Прекрасно здесь подойдет любая каша и стакан чая, иногда можно и кофе. 

Также, делая зарядку после пробуждения, вы улучшите свое кровообращение и ваши организм окончательно проснется. 

Соблюдайте эти советы и вы навсегда распрощаетесь с сонным состоянием в течении дня.

Источник: http://relation-ships.ru/zdorovie
Это интересно
+6

Stimar777
12.07.17 22.02.2016 , обновлено  22.02.2016
Пожаловаться Просмотров: 330  
Комментарии 2
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены