Многие девушки недооценивают манящую силу и притяжение, которое вызывают красивые и здоровые волосы. И сегодня речь пойдёт именно об этом. Устраивайтесь поудобнее и впитывайте знания.
Волосы — это предмет гордости любой девушки, и один из внешних показателей состояния здоровья человека. Поэтому крайне важно уделять достаточно внимания своему питанию и тщательно следить за здоровьем волос. Рацион.ТОП предлагает разобраться, какие продукты стоит включить в свой рацион, если вы заметили ухудшение состояния своих волос.
Семена фенхеля
Семена отличаются немыслимым количеством железа и кальция. Стоят они недорого, а добавив их в свои блюда, вы вдохнёте новую жизнь в ваши волосы. Они обретут блеск и силу.
Морская рыба
Жирная морская рыба традиционно является великолепным источником протеинов, полезных полиненасыщенных жиров (омега-3 и омега-6) и витаминов A, D и E. Кроме того, в ней много составляющих для здоровья волос, а именно кальция, фосфора и магния. Эти минералы позитивно влияют на метаболизм, и поддерживают высокое качество волос.
Твёрдые сыры
Молочные продукты — это поставщик основного строительного материала для волос - кальция. Самая высокая его концентрация в твёрдых сырах. Несколько ломтиков такого сыра с легкостью покроют большую часть суточной нормы кальция.
Соевые бобы
В соевых бобах огромное количество высококачественного растительного белка, который по своим качествам мало чем уступает животному. Натуральные соевые продукты снабжают клетки волос всем необходимым питанием.
Облепиха
Облепиха - чемпион по содержанию аскорбиновой кислоты (витамина C). Такое большое содержание антиоксидантов в оранжевых ягодах позволяет эффективно защищать волосы от агрессивной внешней среды. Они способны защитить клетки волос от разрушительного действия радионуклидов и ядовитых веществ от выхлопных газов. Даже небольшой порции пюре из облепиховых ягод будет более чем достаточно, чтобы насытить организм антиоксидантами.
Морковь
Чем помогает волосам морковь? Прежде всего - бета-каротином. Это группа мощный антиокислителей, которые защищают волосы от пересыхания и глубокого проникновения УФ-лучей. Также бета-каротин активно участвует в белковом обмене и транспортировке кислорода в клетки волос.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены