Возможно, вы уже знаете о том, что для здоровья вашей поясницы надо заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы для того, чтобы они поддерживали позвоночник в нормальном положении.
Это единственный вариант восстановления, когда вы воздействуете на причину проблем в пояснице, а не устраняете последствия.
Лекарства и даже массаж, увы, дают лишь временный эффект.
Упражнения же работают на долгосрочную перспективу, создавая крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать вашу поясницу.
Как правило, когда люди узнают о волшебном исцеляющем эффекте упражнений, они начинают тренировать мышцы спины.
Вроде бы логически правильно. Если болит поясница, значит и надо укреплять мышцы поясницы.
Но на самом деле этого мало. Кроме мышц спины за нормальное положение позвоночника отвечают еще и… ягодичные мышцы. И их тоже надо укреплять, если вы не хотите, чтобы у вас были проблемы с поясницей (грыжи, протрузии, остеохондроз и т.д.).
Далеко не все это знают, но именно ягодичные мышцы являются основой поддержки поясницы и всего корпуса в целом. Они являются частью нашего мышечного корсета, но при этом контролируют положение всего нашего корпуса и поясницы в частности.
Ягодичные мышцы считаются самыми мощными и сильными мышцами тела, так как в норме именно они разгибают туловище и таз, и держат вас в вертикальном положении, когда вы стоите, идете, бежите.
Также ягодичные мышцы обеспечивают хорошую стабилизацию позвоночника. Когда они сильные, они активно участвуют в движениях и сразу же активизируются, например когда вы хотите встать со стула и куда-то пойти.
Чем ягодичные мышцы слабее и менее развиты, тем больше идет нагрузка на поясницу. И, как следствие, тем больше проблем с поясницей возникает со временем.
Какой из этого выход? Укреплять ягодичные мышцы!
Но в этом случае возникает много вопросов:
— Как их тренировать безопасно для поясницы?
— Какие упражнения стоит использовать?
— Каких ошибок стоит избегать в тренировках?
— Как активизировать ягодичные мышцы?
Ответы на эти вопросы и не только на них вы узнаете в бесплатном 5-дневном онлайн-марафоне по активизации и укреплению ягодичных мышц, который проводит известный в интернете специалист по здоровью позвоночника и суставов, Александра Бонина.
Марафон будет идти ровно 5 дней, с 20 по 24 февраля.
Вот краткое описание того, что вы узнаете за эти 5 дней:
— 5 проблем, которые появляются от слабых и неактивных ягодичных мышц, а также то, к чему они в конечном итоге приводят
— 7 основных движений, за которые отвечают ягодичные мышцы
— Почему сильные ягодичные мышцы – это залог здоровой поясницы
— 2 простых теста, которые помогут вам определить, насколько активны и сильны ваши ягодичные мышцы
— Какие 3 главные и самые частые ошибки совершают девушки и женщины, когда хотят укрепить ягодичные мышцы
— Какие 3 упражнения на ягодицы многие выполняют неправильно, и какова их правильная техника (вы сразу же опробуете ее на себе)
— Почему важно укреплять именно малую и среднюю ягодичные мышцы
— 2 принципа правильных тренировок ягодичных мышц
— 3 типа нагрузки на ягодичные мышцы во время выполнения упражнений (вы увидите по примеру упражнения на каждый тип)
— И многое многое другое
В конце марафона Александра проведет с вами 2 практические мини-тренировки, после которых вы почувствуете ваши ягодичные мышцы так, как никогда до этого не чувствовали!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
-
Какая посуда подходит для микроволновок
(1)
IgorNZ
,
24.06.2016
-
Как я смогла избавиться от болей в суставах!
(1)
san1949
,
03.06.2015
-
А Н Т И В И Р У С Н О Е Д Е Й С Т В И Е К А М Е Л И Н А.
(1)
ЖивуСвоимУмом
,
03.06.2015
20250505113649