Мнение о вреде еды после 6-ти получает все больше научных опровержений. Для определенных категорий людей, к примеру, желающих снизить массу тела, поздняя трапеза только впрок.
Перекусы незадолго до сна: можно или нет
При условии, что вы ложитесь спать поздно и у вас достаточно большой промежуток времени между ужином и сном, небольшой перекус или даже второй ужин возможен.
При этом, не нужно себя изматывать, когда вам действительно захотелось есть.
Полезные продукты дадут организму энергию, необходимую для поддержания активных обменных функций во время сна, что особенно необходимо тем, кто посещает фитнес во второй половине дня.
Отвечающие за сжигание жиров процессы метаболизма ночью снижаются почти на треть, потому неправильная поздняя еда откладывается лишними килограммами.
Чтобы ночная трапеза не помешала сну и не испортила фигуру, диетологи советуют соблюдать простые правила:
- порция не должна быть больше 250 килокалорий,
- еда включает белки и углеводы с клетчаткой,
- прием пищи делать спустя 2-3 часа после ужина, и за 60-90 минут до укладывания в постель.
Как правильно перекусывать, что заменит запоздалый ужин, сколько перевариваются разные продукты, какие помогут и помешают уснуть, стоит ли есть при болезни — в статье.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как почистить разделочные доски из разных материалов?
(2)
-
ТОП 12 белковых продуктов
(1)
николай
,
27.02.2020
-
Притча о доноре жизненной энергии
(1)
николай
,
30.01.2019
-
7 вещей, которые следует держать в секрете
(1)
николай
,
27.01.2019
20251002065214vikz@l*****.ru , 04.01.2022