Для того чтобы не располнеть в офисе в зимнее время нужно соблюдать пять основных правил:
1. Приготовьте стакан воды, который всегда будет наполняться и поставьте на рабочий стол. В прохладную погоду мочегонная система ускоряется, поэтому важно избегать потери жидкости, а также, когда тело борется с сильным охлаждением, ему требуется больше воды. Выпивайте 8-12 стаканов воды в день, можно иногда пить травяной чай без сахара.
2. Пейте зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые снижают риск болезней, и обладает естественной антибактериальной защитой. Но не пейте зеленый чай вместе с молочными и мясными продуктами, так как он мешает поглощению минералов, таких как железо и кальций, который содержится в них.
3. Употребляйте в пищу сложные углеводы богатые клетчаткой (овсянка, хлеб из цельно зерновой пшеницы, ржаной хлеб, коричневый рис, нут, чечевица), откажитесь от белого хлеба и выпечки, в которых содержатся пустые углеводы, и нет никакой питательной ценности.
Употребление в пищу сложных углеводов способствует повышению уровня серотонина, снижение которого приводит к депрессии и отсутствию терпения.
4. Ешьте рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Чтобы не располнеть в офисе, можно приготовить салат из овощей с тунцом или сардинами (особенно, из рыбы Северных морей) они содержат жирные кислоты Омега-3, которые борются с депрессией и обладают противовоспалительными свойствами.
Другими источниками Омега-3 кислотами являются орехи и соевые бобы.
5. Употребляйте в пищу продукты с теплой температурой. Согласно утверждениям китайской медицины, мы склонны зимой кушать больше. Питание повышает температуру тела и обеспечивает топливо для обогревания. Холодная пища будет стимулировать механизм голода, а горячая пища успокоит организм, и мы будем довольствоваться меньшим количеством еды. Поэтому лучше всего зимой не употреблять пищу прямо из холодильника. Например, йогурт лучше вынимать заранее, чтобы он приобрел комнатную температуру.
Ешьте «теплые» продукты: грецкие орехи, мед, кедровые орехи, финики, говядину и мясо птицы, рис, киноа, рожь, овес, фасоль, чечевицу, горох, яйца, тыкву, свеклу, сладкий картофель, кольраби.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
-
Английская диета
(1)
Явита
,
15.12.2013
-
Важность правильного питания.
(1)
Philipp
,
12.12.2013
20251205000551