С наступлением осени, похолоданием, организм человека начитает готовится к холодам. Из-за замедления протекания обменных процессов, малоподвижного образа жизни, мы начинаем набирать лишние килограммы.

Избежать этого нам может помочь диеты, которые с особой осторожностью нужно применять в осенне-зимний период, так как организм в это время получает значительно меньше полезных веществ (витаминов, минералов и т.п.), и как следствие этого, изменения в рационе питания (ограничения) могут привести к ухудшению самочувствия.Лептин, который регулирует массу тела, способствуют поддержанию репродуктивной функции и отвечает за аппетит, вырабатывается жировой тканью. Поэтому в организме может возникнуть гормональный дисбаланс в организме, из-за резкого уменьшения веса, последствиями которого могут стать и нарушение менструального цикла и ухудшение общего самочувствия.

Поэтому при похудение в холодное время необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

• В начальный период похудения нельзя резко сбрасывать вес и сильно изменять рацион питания, чтобы не подвергать организм стрессу.

•Питаться необходимо небольшими порциями и часто. Если в первой половине дня можно позволить себе что-то сытное, то во второй – лучше перейти на легкую пищу.

Более подробно здесь >>