Гречка – каша не только вкусная, но и полезная. Многие любят ее с детства. А тем, кто не любит, советуем сделать это, особенно, если есть желание быстро похудеть. Гречневая диета поможет сделать фигуру стройной и вновь почувствовать уверенность в себе.
В чем польза гречневой каши
Именно гречку диетологи чаще всего рекомендуют употреблять в пищу для похудения и очищения организма от шлаков.
Для тех, кого заинтересовала диета на гречке, отметим, что в отличие от манки, пшена, риса эта крупа содержит меньше углеводов, однако много белков и минералов. Это такие полезные для работы сердца вещества, как калий, магний и железо. Также в гречневой крупе есть йод, яблочная кислота, никель, фосфор, цинк, кальций, молибден.
Немало в этой каше витаминов групп В и Р. А клетчатки эта полезная каша содержит больше в целых три раза, чем другие крупы. Калорийность гречневой каши составляет 90 ккал. Поэтому диета на гречке позволит и похудеть, и зарядиться полезными веществами.
Особенности диеты на гречке
Способ приготовления гречки для похудения отличается от традиционной варки каши. Чтобы в ней сохранилось побольше полезных веществ, ее нужно готовить особым способом. Залейте гречку кипятком и дайте настояться хотя бы 8 часов. Наиболее удобно так запаривать себе кашу на ночь. Если осталось немного воды, которую не впитала крупа, ее нужно слить.
Если вы хотите использовать гречку для похудения, подводным камнем может стать то, что в этой каше очень мало сахара. Из-за этого может начать болеть голова, повысится утомляемость. Чтобы не отступить и не отказаться от диеты на гречке, при появлении недомогания нужно выпить стакан воды с чайной ложкой сахара. Неприятные ощущения должны вас покинуть, а жизнеспособность повысится. Гречневую диету легко будет продолжать.
Поскольку диета на гречке – это монодиета, то сидеть на ней дольше, чем 14 дней, нельзя. Иначе могут быть неприятные последствия для организма. За 2 недели диеты на гречке реально похудеть на 12 килограмм.
Для лучшего эффекта похудания первые три дня гречневой диеты нужно питаться только гречкой. Потом меню диеты на гречке можно немного разнообразить.
Что можно есть вместе с гречкой
Чтобы рацион на гречневой диете был более разнообразным, гречневую кашу можно есть вместе с некоторыми овощами и зеленью. Хорошо сочетается она с редиской, репой, дайконом, кунжутом и петрушкой. Они также имеют эффект для снижения веса. Читайте далее...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
20251004075533