пишет:
Хотите избавиться от болей в пояснице раз и навсегда? Тогда прямо сейчас у Вас есть возможность получить (по ссылке в конце сообщения) в свое распоряжение обучающий курс состоящий из 6 уроков. Познакомьтесь ниже с подробным описанием каждого урока. Посмотрите, что вас ждет в курсе.
- Урок 1 — Что делать при болях в спине и при обострении поясничного остеохондроза. Из первого урока вы знаете:
- Почему появляется боль в пояснице; Взаимоотношения между позвоночником и его мышцами; Как проявляет себя обострение боли в пояснице; Что делать при острой боли в спине (пошаговый план); Какой вид обезболивания наиболее безопасный и эффективный; Можно ли использовать упражнения при обострении; Обострение прошло. Что делать дальше?
- Урок 2 — Мышечный корсет – опора для поясничного отдела позвоночника. Из второго урока вы узнаете:
- Что такое мышечный корсет и какие мышцы к нему относятся; Главные условия работы мышечного корсета и его восстановления; Как укрепить мышечный корсет? С чего начать; Как правильно подключать разные группы мышц в свои ежедневные упражнения; Какие виды упражнений лучше использовать? Как их правильно сочетать между собой; Изометрические упражнения для укрепления спины. Как их правильно выполнять и на каком этапе можно подключать; Какие упражнения лучше исключать из своих тренировок.
- Урок 3 — Почему при поясничном остеохондрозе надо качать пресс? Из третьего урока вы узнаете:
- Почему пресс (передняя брюшная стенка) так важен для здоровья поясницы; ЛФК на укрепление пресса (исходные положения, примеры, техника выполнения): от самых простых и к более сложным; Как правильно усложнять упражнения и не переусердствовать (схема с примерами упражнений)?
- Урок 4 — Неправильная осанка или поясничный остеохондроз? Из четвертого урока вы узнаете:
- Что такое «неправильная осанка»; Две ранга мышц, которые отвечают за осанку; Как добиться баланса между этими мышцами; Поясничный остеохондроз и осанка: как они влияют друг на друга; Что делать, чтобы восстановить нормальную осанку и устранить проблемы в поясничном отделе позвоночника; Какие упражнения использовать?
- Урок 5 — Cтабилизация позвоночника – зачем она нужна? Из пятого урока вы узнаете:
- Почему так важно стабилизировать позвоночник; Что такое нестабильность позвоночника и как она себя проявляет; Какие мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника (мышцы-стабилизаторы позвоночника); Как правильно их тренировать? С чего начать; Простой тест на навык стабилизации позвоночника и расшифровка его результатов.
- Урок 6 — Почему так важен стретчинг (растяжка) для спины? Из шестого урока вы узнаете:
- Зачем заниматься растяжкой для восстановления поясницы; Как правильно заниматься растяжкой? Основные правила; Когда можно использовать упражнения на растяжку; Элементы растяжки разного уровня (примеры).
Кликайте сюда, чтобы получить уроки курса БЕСПЛАТНО и избавиться от болей в пояснице!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бизнес для пожилых людей
(1)
zelshag
,
14.02.2022
-
Как приготовить самсу в тандыре - пошаговая инструкция
(1)
фил
,
03.01.2022
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
ZEUS
,
20.12.2021
-
Как найти любимое занятие в жизни и реализовать себя в карьере?
(1)
Алексанждр
,
17.10.2021
-
Застенчивость: как избавиться и научиться знакомиться с людьми
(1)
Алексанждр
,
04.10.2021
20251103142642