Чиа-семена сейчас очень популярны у сторонников правильного питания и ЗОЖ. Все дело в том, что они очень полезны по своему составу, содержат много омега-3 жирных кислот, кальция, клетчатки, антиоксидантов. При этом, если их смешивать с жидкостями (молоко, йогурт, кефир), то получаются очень питательные и вкусные пудинги, которые не только хорошо насыщают, но и помогают улучшить пищеварение.
Не так давно я тоже впервые попробовала готовить себе десерты с семенами чиа. Правда, их не советуют употреблять слишком часто – не более 2-3 раз в неделю. И также стоит быть осторожными с чиа людям с пониженным давлением.
Предлагаю вашему вниманию 4 рецепта десертов с чиа:
№1. Чиа-пудинг с бананом
Ингредиенты
• Половинка спелого банана
• 2 столовых ложки семян чиа
• 1,5 столовых ложки меда
• 250 мл кокосового или миндального молока
Процесс приготовления:
Банан нужно размять вилочкой, добавить к нему чиа и мед. Все хорошенько перемешать миксером и залить молоком. Затем еще немного перемешать миксером, перелить в стакан, накрыть пищевой пленкой и отправить в холодильник на несколько часов или всю ночь.
Готовый пудинг по желанию можно посыпать корицей...ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Королевство тюльпанов — парк Кёкенхоф
(1)
Aglai
,
20.12.2019
-
Плоский аппликатор Ляпко – помощь при болях в суставах и спине
(2)
Ольга Карякина
,
23.11.2019
-
Спасиба За Риформу Образаванея
(2)
IJ
,
25.10.2019
-
Что рекомендуют мудрые монахи для чистки сосудов
(1)
IJ
,
25.10.2019
-
Сразу 2 приятных сюрприза для дорогих женщин
(1)
Polezno
,
16.04.2018
20240427003117