Долго думал, колебался, начал бегать, а тут такая неприятность. После каждой пробежки болят ноги. И опытные бегуны нередко сталкиваются с этой больной темой, что уж говорить о новичках.

Бросать занятия не хочется, значит, нужно искать выход. Давайте разберемся, какие повреждения угрожают любителям джоггинга и как предупредить травмы при беге.

 Острые травмы возникают резко и внезапно. Трещины и переломы костей, растяжения связок и сухожилий, разрывы и микроразрывы мышц происходят одномоментно, например, в результате падения, неестественного поворота стопы, чересчур резкого движения и подобных неловкостей.

Хронические - растянуты во времени. Например, не обращая внимания на побаливающий сустав и продолжая бегать, можно «добиться», что колено будет болеть уже не только после бега, но и в состоянии покоя. И со спортом придется распрощаться не на недельку-другую, а в лучшем случае – на месяц.

Читать дальше