Утренняя зарядка требует аккуратного подхода, ведь сразу после пробуждения позвоночник особенно чувствителен. Во сне межпозвоночные диски наполняются жидкостью, из-за чего спина становится менее устойчива к нагрузкам. Мышцы же ещё не включились в работу, поэтому резкие или энергичные движения могут привести к травме или усилению боли при остеохондрозе. Чтобы избежать подобных проблем, начинайте день с мягких, плавных упражнений, постепенно переходя от положения лёжа к стоячему. Избегайте резких наклонов, поворотов и прыжков. Посмотрите комплекс ЛФК по ссылке ниже — он поможет сделать утреннюю разминку безопасной и полезной.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...