Подтянутый живот - это не только эстетически привлекательно, но и важно для общего здоровья. Для достижения этой цели не обязательно ходить в тренажерный зал, вы можете выполнить эффективные упражнения прямо у себя дома, соблюдая несколько простых правил.

Одним из таких упражнений, которое можно выполнять в домашних условиях, является планка. Для этого положитесь на локти и предплечья, держа тело в прямой линии. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время, проведенное в планке, по мере укрепления мышц.

Еще одним безопасным упражнением для подтяжки живота в домашних условиях являются скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите верхнюю часть тела, не напрягая шею. Скручивайтесь вверх, сжимая мышцы живота, и медленно опускайтесь обратно. Эти два упражнения вполне можно включить в свою домашнюю тренировочную программу, чтобы подтянуть живот и укрепить спину без необходимости посещать тренажерный зал.

Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о подобных упражнениях, научиться выполнять их дома, подтянуть живот и сбросить вес в талии.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ