Одной из эффективных стратегий снятия напряжения в плечах и шее являются специальные техники дыхания, которые помогают расслабить мышцы и уменьшить стресс. Глубокое брюшное дыхание – это прекрасный способ достичь релаксации. Сядьте или лягте в удобное положение, положите руку на живот, и медленно вдыхайте через нос, наполняя легкие воздухом так, чтобы ваш живот поднимался. Затем медленно выдыхайте через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха. Повторяйте этот процесс несколько раз, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущении плавного расслабления плеч и шеи. Эта практика не только снимает физическое напряжение, но и помогает улучшить общее психофизическое состояние, принося чувство спокойствия и умиротворения.

Читайте продолжение, если хотите узнать, как устранить хроническое напряжение шеи и плеч, научиться упражнениями и самомассажу, которые можно выполнять как дома, так и на работе.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ