Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как научиться медитировать: 7 простых шагов к осознанности и благополучию

Медитация помогает обрести душевный покой и равновесие. Если вы регулярно будете выполнять эту медитацию, ваши проблемы будут решены легко и быстро.

Наша жизнь постоянно загружает нас какими-то проблемами, неприятностями. Постоянно нужно что-то решать, бежать, выполнять. Бешеный ритм жизни порождает стрессы и болезни.

Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье. В малом счастья нет.

У людей нет ни минуты покоя. Подъём, водные процедуры, завтрак, работа. Там день пролетает так, что вы не замечаете. Дорога домой, ужин, телевизор, сон. Всё. Мы даже не замечаем, как пролетает неделя, месяц, год и вся жизнь. Не успеваем насладиться тёплым летом или приятными моментами.

Нужно остановиться. Хотя бы на 15 минут. Остановить эту неугомонную болтовню в голове. Медитация для успокоения нервной системы и психики, души и тела необходима нам. Нужно делать паузы в бесконечном беге по жизни. Наладиться тишиной внутри себя, вокруг. 

Краткое объяснение практики.

Как научиться медитировать? В медитации осознанности мы учимся обращать внимание на дыхание во время вдоха и выдоха и замечать, как ум отвлекается от повседневных задач. Эта практика концентрации на дыхании развивает внимание и осознанность.

Когда мы обращаем внимание на свое дыхание, мы учимся возвращаться в настоящий момент и оставаться в нём — намеренно заякорять себя здесь и сейчас, без осуждения.

Идея, лежащая в основе осознанности, кажется простой — практика требует терпения. Мой первый опыт медитации показал, как быстро ум отвлекается и погружается в другие задачи.

Читать дадее

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

16.02.2024
Пожаловаться Просмотров: 34  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены