Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Решение бытовых проблем незрячих и слабовидящих

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 1.277
←   Ноябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 104 выпусков (несколько раз в день)


Сайт листа: http://www.tiflocomp.ru/devices/
Открыт: 17-05-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: home.help.sphome-list@subscribe.ru

Модератор
Vladimir Dovydenkov

Статистика

1.277 подписчиков
0 за неделю

[SPH] Нарушение сна у тотальников

Здравствуйте, уважаемые подписчики.
С полной потерей зрения, проявилась еще одна неприятность- циклический
сдвиг по времени.
Характерно это проявляется на ежедневном цикле сна, который ежедневно
сдвигается примерно на 15 минут.
В принципе, информации о причинах этого явления в интернете много, и
связано это с нарушением в организме состава мелатонина и сератонина.
Технология понятна.
Вопрос к полностью незрячим- кто и как борется с данным проявлением?
Существуют-ли действенные способы нормализовать дневной и ночной
режим?
Буду признателен всем откликнувшимся.

Ответить  
korsar
Wed, 4 Nov 2015 12:53:55 +0600 (#3329284)

 

Ответы:

была такая же проблема после потери зрения. и пару раз просто необходимо
было изменить режим сна. но вот уже обратно востановить было проблематично.
никакие ухищрения непомогали.
однажды просто устала мучиться и просто решила что буду спать как придется
и в какое время захочеться и сколько влезет. благо обстоятельства
позволяли. что в первом что во вторых двух случаях все нормализовалось.
несколько дней расслабленнного бездействия нормализовали мой режим сна.
что и как работает, я незнаю, но мне помогает.
сейчас снова придеться ломать режим по необходимости.
восстанавливаться буду снова таким способом.

Это сообщение проверено на вирусы антивирусом Avast.
https://www.avast.com/antivirus

Ответить  
Марсианка
Wed, 4 Nov 2015 15:48:02 +0800 (#3329301)

 

Доброго дня.
Точно такая же проблема была после потери зрения. Доходило до того, что
я по ночам делала домашнюю работу, а днем очень хотелось спать. Решила
вопрос одним радикальным способом, целенаправленно не давала себе спать
днем, отвлекала любым способом, правда, сказать, что это очень легко
было не могу, спать хотелось жутко. Тем не мене, ночью ложилась и спала
или лежала, но не бодрствовала, где-то через месяц мне удалось победить
это состояние, сейчас все нормально, даже работала по ночам, но спать в
любом случае ложусь ночью когда могу, а если не могу, то днем. Проблема
перепутанных суток исчезла сама собой. Кстати, если не получается или
сложно, поставьте днем себе напоминание о времени или любым способом
смотрите время как можно чаще, очень сложно научиться жить не по свету,
а по часам, особенно в первые несколько месяцев слепоты. Спасибо. Всем
удачи и здоровья, и пусть ни кто не сталкивается с нашими проблемами.
Всех с праздником!!!

С уважением Вероника Филиппова г. Георгиевск.

Ответить  
Вероника Филиппова
Wed, 4 Nov 2015 13:34:37 +0300 (#3329362)

 

Всем привет!
Со схожей проблемой несколько лет назад обратился ко мне знакомый:
внезапно ослепший зрелый мужчина.
Но у него дело осложнялось, как я уже сказала, внезапностью, а отсюда
следовало полное прекращение деятельности, которой человек занимался.
Получалось, что раньше он работал на "скорой", а теперь сутками слушал
книги.
В общем, я посоветовала ему днём себя изматывать. Да, он не ходил
самостоятельно, у него не было новых занятий и увлечений. Но я
порекомендовала ему делать различные физические упражнения, а мозг
изматывать математическими примерами и задачами: умножение трёхзначных
чисел и так далее. Всё-таки, прослушивание книг - занятие пассивное. Во
время него можно уснуть, да и не утомишься толком.
Человек тот следовал моим советам, да и родители его стали чаще выводить
на улицу, поручали ему обычную мужскую работу. Уж не помню точно, как
скоро, но проблема была решена.

Ответить  
Margarita Melnikova
Wed, 4 Nov 2015 17:31:36 +0500 (#3329400)

 

Привет всем!

Когда лежал в больницах, многие пили таблетки для того, чтобы заснуть. Я
их не брал никогда, так давал организму заснуть. А, чтобы не скучать и
отвлекаться, слушал радио.
Однажды послушал случайно найденные народные сказки и уснул с очень
хорошими ощущениями. Теперь уже специально слушаю их перед сном. Часто
помогает засыпать вовремя.

Ответить  
ИванПочтиИзТулы
Wed, 4 Nov 2015 22:02:23 +0300 (#3329549)

 

Здравствуйте вам, ИванПочтиИзТулы!
Несколько слов по теме "[SPH] Re[3]: Нарушение сна у тотальников":

Кстати, аудиорелаксация перед сном - реально действующая вещь. Я
иногда включаю перед сном шум моря без всякой музыки. Только для этого
нужно иметь удобные наушники, чтобы не утомляли и не создавали
дискомфорт в горизонтальном положении.

Let's meet in space, ИванПочтиИзТулы!

Ответить  
Serge Kolomeitsev
Thu, 5 Nov 2015 01:20:00 +0200 (#3329613)

 

Привет всем и Вам, Serge !

05.11.2015 2:20, Serge Kolomeitsev пишет:

*
Мне, как ни странно, звуки релаксации не помогли. Мозги продолжают работать.
Просто после девяти вечера стараюсь прекратить активную работу,
послушать книги. В заключение полчаса сказок, потом просто ложусь и в
90% случаях сразу засыпаю. Ну, а если быстро среди ночи проснусь или не
засну, стараюсь пару часов просто полежать, потом встаю и включаю
активную деятельность. Когда начинаю засыпать нормально, то ничего на
ночь не слушаю.
Иногда, после напряжённого нервного дня ритм сбивается, тогда снова к
сказкам.

Ответить  
ИванПочтиИзТулы
Thu, 5 Nov 2015 09:36:00 +0300 (#3329718)

 

Всем привет!

Согласна со всем написанным прежде.
И вот что хочу дополнить. Часто тотальники отказываются в темное время суток
включать электрические лампочки, а днем впускать дневной естественный свет в
комнату. Так вот это нужно делать обязательно. Днем нужно раздвигать шторы
на окнах, а в темное время включать электричество. Даже если мы не видим
этот самый свет, он важен для кожи. Для кожи важно получать достаточное
количество света. Его нехватка способна вызывать у человека бессоницу, а в
последствии и депрессию..

---С уважением, Ирина Латкина.

Ответить  
"Irina latkina"
Wed, 4 Nov 2015 15:46:15 +0300 (#3329480)

 

Доброго вечера всем. Ребят, что за чушь вы пишите? Ну причём тут
татальник ты или зрячий, если тебе нечем заняться, то ты будешь
прикладываться к подушке и днём и ночью, если же ты ведёшь нормальный образ
жизни, то ты работаешь, учишься, общаешься, гуляешь и ложишься спать
вечером, когда все нормальные люди угомонятся.
Александр Ракович

Ответить  
"tetris96"
Wed, 4 Nov 2015 22:23:04 +0300 (#3329552)

 

Здравствуйте, "tetris96" .

Вполне реальная проблема нарушения сна у тотальников возникает из-за
наступления полной темноты в глазах. Это уже наукой доказано. Так что всё,
что пишется, это реально.
Другое дело, да, если весь день прикладываться к дивану и отказать себе в
какой-либо нагрузке, ночного сна и вовсе не будет. Но почему народ
прикладывается днем? Да потому, что возникает сонливость из-за нарушения
биоритма.

---С уважением, Ирина Латкина.

Ответить  
"Irina latkina"
Wed, 4 Nov 2015 22:56:51 +0300 (#3329568)

 

05.11.2015 0:56, "Irina latkina" пишет:

Здравствовать всем и Вам Ирина.
А как же тогда рекомендации, учёных и врачей, косающиеся дневного сна.
Разные светила медицины утверждают, что поспать днём в обеденный перерыв
или просто дремонуть с часик,
для здоровья самое оно.

Ответить  
Евгений Александрович
Thu, 5 Nov 2015 05:59:46 +0500 (#3329629)

 

Здравствуйте вам, tetris96!
Несколько слов по теме "[SPH] Re[2]: Нарушение сна у тотальников":

Не стоит забывать, что люди делятся на сов и жаворонков. Это тоже
играет немаловажную роль. Я когда-то по этому поводу читал большую
статью. Я сам сова с раннего детства. Много раз менял режим. Дается
мне это с большим трудом и через несколько месяцев все равно
съезжаешь.

Ответить  
Serge Kolomeitsev
Thu, 5 Nov 2015 01:17:44 +0200 (#3329611)

 

Здравствуйте, tetris96.

Вы писали 5 ноября 2015 г., 1:23:04:

Разница есть, и очень большая.
Во первых, для начала, давайте разберемся с терминологией.
Тотальник- человек не просто плохо видящий, а не видящий света.
Тоесть, в мозг тотальника, в отличии от слабовидящих- не поступает
свет, который способствует выработке химического вещества, под
названием сератонин.
Который, в свою очередь вырабатывает в организме другое химическое
вещество, под названием мелатонин.
Именно мелатонин нужен организму для подстройки внутренних биочасов
человека.
Есть такое понятие, как циркадные ритмы.
Суть в том, что мы живем по усредненному времени, которое искуственно
придумали для удобства.
Мы привыкли считать, что в сутках 24 часа.
Это не совсем так.
По вселенским меркам, в сутках времени чуть больше.
Скорее, можно считать, что ближе к 25-ти часам.
Вот мелатонин и способствует калибровке биочасов, подгоняя их под
общепринятые мерки времени.
И именно у тотальников этот дисбаланс проявляется наиболее четко.
Хотя, далеко не у всех, а лишь у половины.
Все зависит конкретно от каждого организма- насколько он способен
самостоятельно подстраиваться под циркадные ритмы.
Не спорю с теми, кому запросто удается управлять своими биочасами с
помощью соблюдения режима дня.
Если у вас действительно полностью отсутствует светоощущение- вам
повезло.
Вы в той половине незрячих, кто не страдает рассинхронизацией
биочасов.
Но повторюсь- таких всего 50 процентов от общего числа тотальников.
Мой-же вопрос был адресован тем, кто реально сталкивается со сдвигом
времени.
За десять лет полного отсутствия светоощущения, я уже неоднократно
пытался насильно переломить ситуацию, и попытаться принудительно, за
счет режима дня и ночи, поставить свои биочасы под общепринятые нормы.
К сожалению- ни чай с кофе в дневное время, ни плотно загруженный
дневной график, ни снотворное перед сном- не дали никаких результатов.
Даже если я вымотавшись за день, ложусь вечером спать, когда мои
биочасы показывают, что на самом деле сейчас утро- сон наступит не
более чем на полтора- два часа.
Дальше- бодрствование до утра, и опять по кругу.
Так что голословно утверждать, что все можно запросто решить
соблюдением режима дня, и здоровым образом жизни- не всегда верно.
Засим откланиваюсь.
Благодарен всем откликнувшимся.
--
С уважением, korsar

Ответить  
korsar
Thu, 5 Nov 2015 11:38:34 +0600 (#3329681)

 

здравствуйте, я так понимаю в этой теме реч идёт о татальниках,
потерявших зрение,
а не татально не зрячих людях с рождения.
если так, то про первую категорию ничего сказать не могу, а вот про
вторую скажу, что в этом случаи и обсуждать нечего.
если с рождения татально не зрячий человек испытывает проблемы с
нарушением сна,
то могу на 200 процентов сказать, что с отсутствием зрения это никак не
связано.
это связано с тем же, с чем и у всех людей, а причин может быть не мало.

Ответить  
Минин Александр
Thu, 5 Nov 2015 12:45:01 +0500 (#3329720)

 

Всем здравствуйте!
Я совсем не вижу, живу один, свет включаю только когда приходят видящие, и
моему сну отсутствие света не мешает. Может, потому что я не вижу с
рождения? Но не считаю нужным для себя включать свет, тем самым экономлю
электроэнергию!
Шутка!
С уважением Виктор, Гродно, Беларусь

Ответить  
Виктор Левко
Thu, 5 Nov 2015 11:30:33 +0300 (#3329739)