О йоге для йогов

  Все выпуски  

О йоге для йогов Мантра 'Со-Хам'


Мантру «Со-Хам» называют естественным дыханием. При естественном вдохе производится звук Со, а на выдохе звук Хам. Получается, что даже если вы не знаете эту мантру, вы все равно бессознательно повторяете её в течение 24 часов, 21 000 раз. Буквально «Со-Хам» переводится как «Я есть Он» или «Я есть Абсолют». 

 Попробуем сами прочувствовать мантру «Со-Хам», применяя практику дыхания и медитацию. Садимся в удобную позу, выпрямляем спину и стараемся расслабиться, можно закрыть глаза. Все свое внимание переносим на дыхание, позволяем себе дышать просто и естественно, при этом на вдохе про себя повторяем «Со», на выдохе «Хам». В начале различные мысли будут приходить, не отгоняем их и не останавливаемся на них, позволяем им прийти и уйти. И тогда постепенно мыслей будет все меньше и меньше, а концентрация на мантре больше. Для начала достаточно будет попрактиковать пять минут, в дальнейшем увеличиваем до любого времени, можно и 10 минут и один час выполнять. Практику мантры «Со-Хам» очень хорошо выполнять перед сном. Перед тем как заснуть попробуйте повторять эту мантру, и тогда ваш разум лучше отдохнет, уйдут не нужные мысли, при этом естественно произойдет синхронизация дыхания и произношение мантры. Хороший и нормальный сон вам обеспечен!

Оригинал статьи можно прочитать на йога-портале Yogaday.ru 

http://yogaday.ru/blogyogaday/comment/579-mantra-so-kham 


В избранное