1. Удобно сесть на пол. На начальном этапе можно прислониться к стене.Вытянуть ноги вперёд
2.Левую ногу согнуть в колене, и, при помощи рук, поместить пятку левой
ноги около промежности (для женщин: около входа во влагалище, кстати
женский вариант называется «сиддха йони асана»)
3.Правую ногу согнуть в колене, поместив правую стопу на левую лодыжку.
Правая пятка должна оказаться напротив лобковой кости (для женщин:
напротив клитора).
4.Поместить пальцы правой ступни между левой мышцей бедра и икроножной мышцей Читать далее >>